Stiai ca exista solutii ca sa pacalesti gradele de afara? De exemplu, poti bea apa cu sorbituri mici si poti manca un iaurt in care ai adaugat cateva frunzulite de menta.
Ce bei?
Bun, stim cu totii: vara, crestem cantitatea de lichide. Dar cu cat? Daca stim ca avem drumuri pe caldura sau ca vom face un efort mai mare, specialistii vehiculeaza chiar si cinci litri de lichide!
„Cel mai bun lichid de hidratare ramane apa. O molecula de apa inmagazineaza sapte molecule de caldura, astfel reglandu-se temperatura interna a corpului”, precizeaza Jan Balota, medic medicina de urgenta. Pentru ca prin transpiratie se pierd multe saruri si minerale, o alternativa buna la apa plata ar fi cea minerala.
In zilele cu cod rosu, poti cumpara de la farmacie saruri minerale, pe care le amesteci cu apa. Bea o cana odata (in cantitatile mentionate pe eticheta), atunci cand te simti deshidratat si te ia cu lesin.
Un alt „remediu”, care hidrateaza si reface stocul de minerale, este iaurtul, care potoleste setea la fel de bine ca aceeasi cantitate de apa. O spun nutritionistii!
Extrasfat: Bea putina apa, cu sorbituri mici, la fiecare jumatate de ora, fara sa-ti fie sete. Apa nu trebuie sa fie rece ca gheata, deoarece produce dezechilibre termice in organism.
Contrar a ceea ce ai putea crede, lichidele calde racoresc mai bine.
Ce mananci?
Vezi lista alimentelor pe ClickSanatate.ro